Jest to wysiłek fizyczny o niskiej intensywności, przeznaczony dla każdego kto chce prowadzić aktywny tryb życia. Stanowi doskonale uzupełnienie treningu siłowego. Warto dodać ten rodzaj aktywności do swojego planu treningowego. Istnieje wiele form jego wykonywania: jazda na rowerze, bieganie , skakanie na skakance. Do ćwiczeń cardio można również wykorzystać sprzęt dostępny na siłowni lub klubie fitness np. orbitrek czy stepper. Taki trening ma wiele zalet:
- Poprawia wydolność organizmu
- Poprawia ogólny wygląd sylwetki
- Pomaga spalić tkankę tłuszczową
- Poprawia prace układu hormonalnego